nuoto e pilates
GIORNI ED ORARI MAGGIO E GIUGNO 2013:
Martedì 18.30
Mercoledì 13.15
Giovedì 18.30
Venerdì 13.15
istruttrice Jessica Luzi
l’attività viene svolta nella fit & dance room
I Benefici del metodo Pilates Classico
Il metodo di Pilates aumenta la forza muscolare senza creare un eccesso di massa muscolare, creando un corpo più longilineo e tonificato, con gambe snelle e addominali piatti.
Con gli esercizi di Pilates si prende coscienza del proprio corpo, coordinamento fisico e mentale migliorando la postura e aumentando l’abilita nei movimenti.
La maggior parte delle persone percepisce i cambiamenti in poche settimane; Migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria, allevia i problemi legati allo stress, diminuendo la tensione e la stanchezza, migliora la forza, l’elasticità muscolare e la mobilità articolare, migliora la postura, eliminando le cattive abitudini e portando ad un corretto allineamento corporeo, rinforza la muscolatura addominale, sviluppa i muscoli che sostengono la colonna vertebrale eliminando i dolori cronici, previene la depressione, mantiene la mente sveglia, migliora lo stato generale di salute.
PILATES INTERMEDIO
Si rivolge a chi ha già una minima conoscenza dei principi di questa disciplina e un po’ di esperienza nella pratica degli esercizi di base.
Il metodo Pilates si sviluppa attraverso una serie di esercizi personalizzabili, che prevedono quattro livelli di apprendimento: Base, Intermedio, Avanzato e Superavanzato. Questa suddivisione permette lo studio della tecnica attraverso un lavoro a difficoltà e carico graduali; ogni livello comprende uno specifico programma per ogni attrezzo e per il corpo libero.
PILATES FOR DANCER
E’ un programma di lavoro appositamente realizzato per i ballerini allo scopo di migliorarne la performance e prevenire gli infortuni.
Le lezioni vengono svolte attraverso esercizi di Pilates a corpo libero (Matwork) e con l’uso di piccoli attrezzi.
E’ un metodo rivoluzionario di condizionamento fisico e mentale che trasforma la percezione del corpo rendendo più fluidi i movimenti e più equilibrata la postura.
Il metodo Pilates:
Sviluppa in maniera uniforme tutta la muscolatura
Allunga la muscolatura e rinforza l’articolazione sviluppando muscoli più potenti ed elastici. Un fisico potente ma contemporaneamente flessibile sarà meno soggetto a traumi.
Sviluppa addominali forti perchè è stato elaborato sui principi che tendono a sviluppare una specie di cintura di sicurezza per proteggere la schiena. Non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche i muscoli più profondi vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il risultato sarà un corpo più efficiente e forte.
Pone l’attenzione nella respirazione essenziale in quanto aiuta ad eseguire ogni movimento con forza ed efficienza, riducendo stress associato ad una respirazione non corretta.
Stimola la relazione fra corpo e mente. Con la concentrazione si ottiene la consapevolezza di ogni singolo movimento e di ogni singolo muscolo interessato, aumentando così il controllo dei movimenti.
