l’hydrotonic consiste in un lavoro a stazioni con l’utilizzo di vari attrezzi tra i quali step, treadmill e bike.

STEP

l’acquastep allena l’apparato cardiocircolatorio, potenziando cuore e polmoni. La presenza dell’acqua determina un notevole dispendio calorico perché per eseguire ogni movimento si deve spostare una massa (l’acqua appunto) che oppone resistenza. Si tonificano così i muscoli e se ne provoca l’accrescimento. Senza rischio di incidenti. L’aumento della massa magra favorisce anche l’innalzamento del metabolismo basale: l’organismo brucia così una quantità maggiore di calorie. Oltre a facilitare il dimagrimento l’aquastep contrasta la cellulite, sfruttando l’effetto drenante dell’acqua. Risulta molto sviluppata anche la propriocettività, cioè la percezione del proprio corpo nello spazio, a tutto vantaggio della coordinazione, dell’armonia nei movimenti e di una corretta postura. L’allenamento è equilibrato e coinvolge tutto il corpo: richiede infatti un controllo costante del baricentro (attraverso i muscoli dorsali e addominali), impegna i muscoli e le articolazioni delle gambe, ma anche quelli delle braccia e delle spalle, che assecondano e facilitano i movimenti.

TREADMILL

il tapis roulant (treadmill) è fissato sul fondo della piscina (h. vasca 110cm), la corsa si effettua in avanti, nel modo classico, ma anche all’indietro e lateralmente. Oltre che l’allenamento cardiovascolare proprio dal lavoro aerobico un altro vantaggio di questa attività è che le onde di ritorno generate dal movimento effettuano un massaggio tonificante sui muscoli.

BIKE

l’hydrobike significa, sostanzialmente, pedalare su una bicicletta ancorata al fondo della piscina. L’hydrobike è infatti una speciale bicicletta in acciaio immersa in acqua, posizionata sul fondo della piscina, di una profondità variabile tra i 110 e i 150 cm. Non serve saper nuotare e neppure saper andare in bicicletta! La bici sta su da sola e l’allenamento non avviene in totale immersione. Il manubrio dell’hydrobike è infatti a pelo d’acqua e la sella, regolabile, permette di avere il filo dell’acqua all’altezza del busto, quindi sia le spalle che la testa non sono immerse. E’ un allenamento consigliato, sia per la preparazione atletica, sia per la riabilitazione… continua… http://www.teammarche.it/4-fabriano/hydrobike/

giorni ed orari hydrotonic (dal 30 agosto 2010 al 31 maggio 2011)

lunedì 14.00 – 19.45

mercoledì 14.00 – 19.45